仮声帯とは
仮声帯（かせいたい、英: False vocal folds）とは、声門上部に存在する発声には関わらない細長い隆起物のことです。仮声帯は声帯の上に位置しており、真の声帯が振動して音を発する際には閉じることで、異物の侵入を防いだり、咳をしたりするときに閉じることで声帯を守る働きがあると考えられています。
また、仮声帯を使った発声法もあるが、その場合は声帯よりも高い音が出されるため、高音の発声に役立つことがあります。
仮声帯の役割
一般に、仮声帯は、気道の保護と腹腔内圧の上昇の発生を補助するのが主な役割であるため、通常の歌唱では大きな役割を果たすことはありません。真の声帯は、歌唱時の声帯音の主な発生源です。
しかし、仮声帯は、以下のような特殊な歌唱法やスタイルで利用されることがあります。
倍音唱法：咽喉歌唱（咽喉歌）としても知られ、トゥバンの咽喉歌唱やモンゴルのホーメイなど、伝統的な音楽スタイルや現代の音楽スタイルで使用されています。歌い手は仮声帯を操作して、真の声帯が発する基本音に加え、さらに倍音を発生させ、ユニークで豊かな、多層的なサウンドを生み出します。
唸るような、あるいは厳しいヴォーカル： ヘビーメタルや実験音楽のようなジャンルでは、歌い手が意図的に仮声帯を動かして、荒々しい、うなるような、あるいは歪んだサウンドを作り出します。誤った使い方をすると、声帯に負担がかかったり、怪我をしたりする可能性があるため、注意が必要です。
エッジボイス（ボーカルフライ）：真の声帯がたるみ、偽の声帯を近づけることで生じる低周波のきしむような音で、ゆっくりとした不規則な振動を生み出します。エッジボイスは、歌唱の様式的な選択として使用することができますが、通常、主要な技法ではありません。
要約すると、仮声帯は標準的な歌唱法では重要な役割を果たしませんが、特殊な歌唱スタイルや効果に関与することがあります。これらのテクニックを試す際には、声帯への負担や損傷を避けるために、適切な訓練と指導が不可欠です。
仮声帯はどこにあるのか
仮声帯は、喉頭の上部に位置し、声帯のすぐ上にある細長い筋肉の塊で構成されています。仮声帯は、呼吸時には開いた状態にあり、発声時には閉じて音を出す働きをします。仮声帯は、声帯と同様に発声に重要な役割を果たしています。
仮声帯発声（仮声帯分離）とは
仮声帯発声とは、通常の発声に使われる声帯の代わりに、仮声帯を振動させて発声する方法です。仮声帯は本来、喉頭が閉じることで呼吸や飲み込みの際に空気の逆流を防ぐ役割を担っていますが、仮声帯発声では意図的に仮声帯を振動させることで、低い音域やロックやメタルなどの激しい音楽ジャンルで使われるグロウルやスクリームなどの特殊な発声を行います。
仮声帯発声は、通常の発声に比べて声帯への負荷が大きく、正しい使い方をしないと喉や声帯に損傷を与える危険があるため、適切な指導や練習が必要です。
また、過剰な使用は声帯の病気や声のかすれなどの問題を引き起こすことがあるため、注意が必要です。
仮声帯がガラガラする原因
仮声帯がガラガラする原因は、通常の声帯と同様に、仮声帯に異常がある場合に起こります。仮声帯に異常があると、通常の声帯振動に加えて、仮声帯振動が発生し、声に不快なガラガラ音や粗さが現れることがあります。
仮声帯に異常が生じる原因としては、以下のようなものが挙げられます。
- 声帯や喉頭の疾患や炎症
- 喉の乾燥
- 喉の疲労
- 喉頭の筋肉の緊張や緩み
これらの原因によって、仮声帯に過剰な負荷がかかり、ガラガラ音が生じることがあります。繰り返しガラガラ音が生じる場合は、専門の医療機関を受診し、正確な診断と治療を受けることをおすすめします。
仮声帯を鍛える方法
仮声帯を鍛えるためには、以下の方法が効果的です。
喉を温める：仮声帯を鍛える前には、喉を温めることが大切です。温かいお茶やスープを飲んだり、のど飴をなめたりすることで、喉をリラックスさせてからトレーニングを始めましょう。
軽い呼吸運動：口を開けてゆっくりと深呼吸をすることで、仮声帯をリラックスさせます。その後、短い息を繰り返し、仮声帯を刺激しましょう。
声を出す練習：仮声帯を鍛えるためには、声を出す練習が必要です。一般的には、声を出して歌うこと、声を張り上げること、声を細くすることなどが効果的です。
ただし、無理をしすぎると喉を傷める可能性があるため、適度な負荷に留めましょう。
発声トレーニング：専門家による発声トレーニングを受けることも、仮声帯を鍛えるためには有効です。声楽家やボイストレーナーに相談して、適切なトレーニング方法を学びましょう。
正しい呼吸法：呼吸法を改善することで、仮声帯を鍛えることができます。正しい呼吸法は、お腹を膨らませながらゆっくりと息を吸い込み、吐き出すことです。これによって、喉にかかる負荷を軽減することができます。
以上の方法を実践することで、効果的に仮声帯を鍛えることができます。
ただし、喉を傷めないように、無理をしすぎないように注意しましょう。
また、痛みや不快感がある場合は、すぐにトレーニングを中止して休息をとるようにしましょう。
歌唱におけるリトラクト
健康的な歌唱のために最も重要な要素は「リトラクト」です。リトラクトとは、仮声帯を開くことです。
仮声帯は本声帯の上にあり、２つの理由で閉じています。
- 肺を保護する
- 何かを吐き出すために背圧を作る
残念ながら、仮声帯は、私たちが望んでいないにもかかわらず、自ら参加するように誘うことがよくあります。健康な歌唱では、仮声帯は邪魔にならないように、つまり開いていることが望ましいのですが、これは歌い手が学ぶべきことです。
しかし、なぜでしょうか？
後退の反対は収縮（つまり仮声帯を閉じること）です。仮声帯を閉じて歌ったり話したりすると、仮声帯が本声帯を圧迫して擦れるのです。このような声帯の圧迫や摩擦が続くと、結節などの怪我をする可能性があります。
そのため、歌い手は声帯を引っ込めることを学ぶ必要があります。
現代の歌唱では、中間から完全な収縮までは許容範囲ですが、中間から完全な収縮までは避けなければなりません。さまざまな程度を感じ、引っ込め方を学ぶには、次のようにします。
1. 仮声帯の中間位置
お医者さんにかかったつもりで、口から息をしてください。息の音を観察してください。手を口の前に置き、手に触れる空気を感じてください。あなたの仮声帯は中間の位置にあります。完全に引っ込んでいないため、空気がより小さい空間を通過するため、息の音が聞こえます。喉の感覚に注目してください。多くの人は、これをかなりリラックスした感じと表現します。
2. 仮声帯の完全収縮位置
何か本当に面白いことを思い浮かべて、静かに喉で笑ってください。この「笑う」姿勢を通して、口から呼吸をします。両手を口の前に置き、空気がどのように湿っているか、分散しているか、暖かいかを感じてください。呼吸が静かであることに気づいてください。あなたの耳に指を入れて、あなたがあなたの息を聞くことができないことに注意してください。これが事実であれば、仮声帯は完全に引っ込んでいます。
もし息の音が聞こえるなら、もっと引っ込めます（つまり、もっと面白いことを考える）。完全に引っ込んでいる場合は、喉にスペースがあり、空気が出て行く途中で障害物を通らないため、息の音が聞こえません。喉の中でどのように感じるかに注意してください。広くなっているのが感じられますか？引っ込めるのに努力が必要なことに気づきましたか？
3. 仮声帯の位置の拘束
なお、収縮の感覚を知ることは重要です。声を出さずに声を絞る練習をしても、本来の声帯は開いているのでダメージはありません。声を出すと声帯が閉じてしまうので、その場合のみダメージがあります。重いものを持ち上げるふりをして、腹筋に力が入るのを感じてみてください。喉がどのように閉じているか、つまり仮声帯が閉じていることに注意してください。
この閉じた状態で呼吸をしてみてください。あなたの喉がどのように “窮屈 “で小さく感じられるかに注意してください。息がいかにうるさいか、そしてその姿勢で実際に息をすることがいかに難しいかに注目してください（仮声帯が完全に閉じていると、空気を出すことができません）。
上記の３つのエクササイズを行い、喉の違いを感じることができたら、快適なピッチで様々な母音を、完全に引っ込める、引っ込める、少し引っ込める、真ん中に引っ込めるなど、引っ込み具合を変えながら発声してみてください。
声を出す前に舌を高い位置に「イー」と置くと、舌が喉仏を下げるのを防げます。この時、舌は中程までしか出さないようにします。リトラクタイズすると、開放的できれいな音になり、ミッドにすると、少し息苦しい小さな音になります。
現代の歌唱では、達成したい音や感覚に応じて、中間から完全に引っ込めるまで、どの程度でも採用することができます。
声をよく使う人、健康的に声を使いたい人は、引っ込める練習を毎日する必要があります。