声帯閉鎖とは
声帯閉鎖とは、声帯閉鎖または声門閉鎖とも呼ばれ、発声の際に2つの真の声帯（または声帯）が一緒になって振動し、音を作り出す過程を指します。声帯は喉頭（声箱）の中にあり、その振動は声を出すために必要不可欠です。
声を出すとき、歌うとき、声帯は喉頭の特定の筋肉の働きによって一つにまとめられます。肺からの空気は、声帯と声帯の間にある声門と呼ばれる空間を通過します。空気が声門を通過すると、声帯が振動して音波が発生し、声道（喉、口、鼻腔）で共鳴して、最終的に声として認識される。
声帯閉鎖の程度は、声の質に影響を与えます。
- 完全閉鎖： 完全閉鎖：通常の発声では、声帯は完全に結合しており、強く、クリアで、一貫したサウンドを提供します。これは、完全または最適な声帯閉鎖と呼ばれます。
- 不完全閉鎖：声帯が完全に結合していない場合、息苦しい音や弱い音になることがあります。声帯閉鎖不全は、筋力低下、声帯病変、不適切な発声方法など、様々な要因で発生する可能性があります。
- 過閉鎖：声帯が強く押し付けられ、緊張した音や無理な発声になる場合があります。過閉鎖は、筋肉の過度の緊張、発声法の不備、声の使い方の癖などによって起こります。
適切な声帯閉鎖は、健康で効率的な声を出すために不可欠です。歌手やスピーカーは、声の疲労、緊張、怪我を防ぐために、声帯閉鎖を最適に保つことに集中する必要があります。資格のある講師によるボイストレーニングは、発声法を改善し、適切な声帯閉鎖を実現するのに役立ちます。
声帯閉鎖筋とは
“声帯閉鎖筋 “と呼ばれる特定の筋肉があるわけではありません。しかし、喉頭内には声帯の閉鎖、運動、緊張に寄与する筋肉がいくつかあります。これらの筋肉は大きく分けて、固有喉頭筋と外来喉頭筋の2つのグループに分けられます。喉頭固有筋は、主に声帯の閉鎖とコントロールに関与しています：
外側輪状転子筋（Lateral Cricoarytenoid muscles）： 声帯の閉鎖に重要な役割を果たす筋肉です。この筋肉が収縮すると、声帯が一緒になり、発声時に振動して音を出すことができるようになります。
間充織筋（かんじゅうもうきん 喉頭の奥にある2つの関節軟骨の間にある筋肉です。声帯間筋は、声帯軟骨を引き寄せることで声帯を閉じ、声帯を一体化させる働きもあります。
蝶形骨筋（ちょうけいこつきん 甲状腺とアリテノイド軟骨に付着している筋肉で、声帯の大部分を構成しています。声帯の緊張や音程をコントロールし、閉鎖を助ける働きがあります。
輪状甲状筋（りんじょうこうじょうきん 声帯を伸ばしたり縮めたりする筋肉で、音程をコントロールするのに役立ちます。声帯の閉鎖には直接関与しませんが、声帯のコントロールと機能全般に関与しています。
これらの固有喉頭筋の働きを調整することで、適切な声帯閉鎖を実現し、効率的で健康的な声作りを行うことができます。ボイスティーチャーやボーカルコーチの指導を受けることで、これらの筋肉をうまくコントロールできるようになり、発声法を改善することができます。
声帯閉鎖とミックスボイスの関係
声帯閉鎖とミックスボイスの関係は、声帯閉鎖を適切に行うことが、ミックスボイスを含む声域間の移行をスムーズに行うために不可欠であることにあります。
ミックスボイスは、「ミックスレジストレーション」や「ブレンディング」とも呼ばれ、チェストボイス（低音域）とヘッドボイス（高音域）の両方の性質を併せ持つ歌唱法です。これにより、全音域でバランスのとれた、つながりのあるサウンドが生まれます。
ミックスボイスを実現するためには、声帯を正しく閉鎖することが重要です：
一貫した音色： 一貫した音色：異なる音域で最適な声帯閉鎖を維持することで、息苦しさや緊張のない、一貫したクリアな音色を実現します。この一貫性は、シームレスなミックスボイスを実現するために欠かせないものです。
スムーズなトランジション 声帯閉鎖を適切に行うことで、チェストボイスとヘッドボイスの切り替えがスムーズになり、声帯の切れや反転が目立つことなく、声域を移動することができます。
ボーカルのコントロールと敏捷性： 声帯閉鎖が良好であれば、声域間の移動や声のブレンドがより効果的に行えるため、声のコントロールや敏捷性が向上します。
声帯の健康 適切な声帯閉鎖は、声帯の緊張や傷害のリスクを軽減し、声帯の健康と長寿を促進し、安定したミックスボイスを開発・維持するために不可欠です。
適切な声帯閉鎖、呼吸サポート、レジストレーションバランスを促進するボーカルエクササイズに取り組むことで、シンガーがうまくブレンドされたミックスボイスを実現することができます。発声法を改善し、つながりのあるミックスボイスを開発するために、個人的な指導とフィードバックを提供できる資格のあるボイスティーチャーやボーカルコーチと一緒に仕事をすることは有益です。
声帯閉鎖の感覚
声帯閉鎖の感覚は、個人差や発声の意識レベルによって異なることがあります。一般的に、発声時に声帯が正しく閉じている場合、以下のような感覚を覚えることがあります：
発声のしやすさ： 発声のしやすさ：声帯が効率よく閉じていると、音を出すときに負担や不快感がなく、楽で快適な感覚になる。
安定した空気の流れ： 声帯の閉鎖が適切であれば、肺から声帯への空気の流入がこの感覚は、歌ったり話したりするときに、バランスのとれた一貫した空気の流れのように感じられるかもしれません。
振動または共鳴： 声帯が正しく閉じて振動すると、胸、喉、頭など様々な場所で感じることができる共鳴音が生まれます。歌い手はこれを、声の「ハリ」や「響き」を感じると表現することがあります。
クリアでフォーカスされたトーン： 声帯の閉鎖が最適であれば、息苦しさや嗄れ声のない、クリアで集中力のある音色が得られます。また、声を出しやすく、力を入れずに発声できるような感覚を覚えることもあります。
声帯閉鎖の意識を高めるには、以下のような健康的な声帯機能を促すエクササイズを実践するとよいでしょう：
半閉鎖式声道練習法： 半閉塞性声道エクササイズ：ハミング、リップトリル、ストローを使った発声などで声道を狭くするエクササイズです。声帯の上下の気圧のバランスを整え、適切な閉鎖を促し、負担を軽減します。
オンセット・エクササイズ： 息苦しさや押しつけがましくなく、バランスよく音を出す練習をします。声帯の閉鎖性を高め、声質を改善することができます。
息のサポートとコントロールに焦点を当てた発声練習： 声帯を効率よく閉鎖するためには、適切な息の管理が重要です。息のサポートをしっかりすることで、安定した空気の流れを作り出し、最適な声帯機能を促進することができます。
声帯閉鎖の理解を深め、発声法を改善するために、資格のあるボイスティーチャーやボーカルコーチと一緒に取り組むとよいでしょう。
声帯閉鎖がわからないときの対処方法
声帯閉鎖の感覚がよくわからない場合は、様々なエクササイズや資格を持ったボイスティーチャーやボーカルコーチの指導を受けて、発声の意識と技術を高めることが有効かもしれません。ここでは、声帯閉鎖の感覚に慣れるためにできるいくつかのステップをご紹介します：
まず、自分の話し声から始めてみましょう： 声帯閉鎖の感覚に慣れるには、次のような方法があります。これにより、発声時に声帯がどのように機能するか、最初の感覚を得ることができます。
半閉鎖式声帯エクササイズを実践する： ハミング、リップトリル、ストローを使った発声などで、声道を狭くする練習です。これらの方法は、声帯の上下の気圧のバランスを整え、適切な閉鎖を促し、緊張を軽減するのに役立ちます。顔、頭、胸などの振動や共鳴の感覚に意識を集中させながら、これらのエクササイズを行います。
オンセットを試してみる： バランスのとれたオンセットで音を出す練習をします。つまり、息苦しさや押し付けがましさを感じずに音を出すことです。これは、声帯閉鎖と全体的な声質を改善するのに役立ちます。異なるオンセット（息苦しい、押された、バランスのとれた）の感覚を比較し、適切な声帯閉鎖の感覚を理解しましょう。
息のサポートとコントロールに取り組む： 適切な息の管理は、効率的な声帯閉鎖に不可欠です。横隔膜呼吸で呼吸をしっかりサポートすることで、最適な声帯機能を促進する安定した気流を作り出すことができます。歌っているときや話しているときに、安定した気流を維持することに集中しましょう。
自分の声を録音する： エクササイズや歌唱中の自分の声を録音することで、貴重なフィードバックを得ることができます。息苦しさ、声のかすれ、音色のばらつきなどを確認し、声帯の閉鎖がうまくいっていない可能性があります。
専門家の指導を受ける： 声帯閉鎖の理解を深め、発声法を改善するために、資格を持ったボイスティーチャーやボーカルコーチの指導を受けるとよいでしょう。声帯閉鎖の理解を深め、発声法を向上させることができます。
発声の意識とコントロールを高めるには、時間と継続的な練習が必要であることを忘れないでください。自分自身に忍耐強く、専門家による指導とエクササイズを通して、自分の声を探求し続けましょう。
声帯閉鎖でガラガラする原因と対策
声帯閉鎖時のガタつきやガラガラした振動感は、不適切な技術、筋肉の緊張、声帯の疲労、または基礎的な健康問題など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。ここでは、声帯閉鎖時のガタつきの原因と対処法をいくつかご紹介します：
不適切な発声法： 誤った発声法で歌ったり話したりすると、声帯閉鎖が安定せず、ガタツキを感じることがあります。対処法 有資格のボイスティーチャーやボーカルコーチと一緒に、呼吸のサポート、適切なオンセット、レジストレーションバランスに重点を置いて、発声技術を向上させましょう。
筋肉の緊張： 喉仏周辺の筋肉が過度に緊張していると、声帯の閉鎖が不均一になったり、不完全になったりすることがあり、その結果、ガラガラ音が発生します。対処法 深呼吸や首や肩のストレッチなど、筋肉の緊張を和らげる方法を実践します。リップトリル、サイレン、ハミングなど、リラックスと柔軟性を促進する発声練習を取り入れる。
声帯の疲労： 声帯を使いすぎたり、緊張させたりすると、声帯が疲労し、声帯の閉鎖効率が悪くなり、雑音が入るようになることがあります。対処法 声帯の休息と回復を優先し、声帯に負担をかけないようにし、適切な水分補給を行います。また、歌やスピーチの前後には、健康的な発声のウォームアップとクールダウンを行うようにしましょう。
脱水または乾燥： 水分不足は声帯の機能に影響を与え、不完全な閉鎖やガラガラ音を引き起こす可能性があります。対処法 乾燥した環境では加湿器を使用することをお勧めします。
健康上の問題がある： アレルギー、風邪、酸欠、その他の健康問題により、声帯に炎症や炎症が起こり、声帯の閉鎖に影響を与え、ガラガラ音を引き起こすことがあります。対処法 健康上の問題を解決するために、医療専門家に相談してください。薬物療法や生活習慣の改善を勧められるかもしれません。
これらの対処法を試しても声帯閉鎖時のガラガラ音が続く場合は、医療専門家または声の専門家（喉頭科医）に相談し、声の健康状態を診断してもらい、さらに詳しい指導を受けることが重要です。
声帯閉鎖のやり方・鍛える方法
声帯を閉じること、つまり声帯閉鎖を適切に行うことは、健康で効率的な声の生成に不可欠です。ここでは、より良い声帯閉鎖を実現するためのステップとエクササイズをご紹介します：
ブレスサポートを身につける： 適切なブレスサポートは、優れたボーカルテクニックの基礎となるものです。横隔膜呼吸を実践し、胸と肩をリラックスさせながら横隔膜を伸縮させましょう。これにより、安定した空気の流れを維持し、最適な声帯機能を促進します。
バランスの取れた音出し 息苦しさや押しつけがましくなく、バランスよく音を出すことに重点を置きます。練習方法としては、”ah “や “ee “などの母音をクリアで集中したトーンで発声・歌い、音の始まりに息苦しさや緊張を感じないようにすることです。
半閉鎖式声道エクササイズ 鼻歌を歌ったり、リップトリルをしたり、ストローで発声したりして、声道を狭めるエクササイズです。声帯の上下の空気圧のバランスを整え、正しい閉鎖を促し、緊張を和らげます。
声門閉鎖の練習をする： 声門閉鎖音は、声帯が突然閉じるときに出る音で、”uh-oh “という言葉の真ん中の音のようなものです。歌唱時に声門停止を多用してはいけませんが、優しく練習することで、声帯閉鎖の感覚をより意識できるようになります。声帯が閉じる感覚を意識しながら、やさしく、やさしく “アーアー “と発声してみてください。
発声練習をする 声帯閉鎖に焦点を当てたエクササイズを練習のルーティンに組み込んでみましょう。例えば、サイレン（低い音から高い音へ滑らかにスライドさせる）やスタッカート（短い音、離れた音、等間隔の音）の練習をして、声帯の適切な閉鎖を促しましょう。
ボイスティーチャーやボーカルコーチと一緒に練習する： ボイスティーチャーやボーカルコーチは、あなたの声帯閉鎖と全体的な発声法を改善するために、個人的な指導とフィードバックを提供することができます。
声帯閉鎖を正しく行うには、時間をかけて練習し、一貫した発声法を身につける必要があることを忘れないでください。気長に練習を続け、専門家の指導を受けながら、自分の声を探求していきましょう。
声帯閉鎖のトレーニング方法
声帯の内転は、専門家や優れたボーカルコーチの助けを借りて改善することができます。また、声帯訓練やテクニックを実践することでも、内転を高めることができます。声帯閉鎖を向上させるためのテクニックには以下のようなものがあります。
- リップトリル
- 「ネー」エクササイズ
- フーティー・ジーズ
- ヴォーカル・レゾナンス・テクニック
1) リップトリル
リップトリルは、唇を振動させ、最初は音程を作ります。慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、時間が経てば好きになるはずです。このエクササイズは、呼吸を整え、スタミナをつけ、歌うためのサポートをするのに役立ちます。まず始めに、閉じた唇からそっと空気を吹き込み、リラックスした状態で、「ウッ」という母音を下に歌います。ピッチは上下しても、1つの音にとどまっても構いませんが、鼻に面白いくすぐったい感覚を感じるはずです。このテクニックは、歌手のスキルアップに大いに役立ちます。
2) フーティー・ジー
フーティ・ジーは、緊張しすぎているシンガーに最適なエクササイズです。良い練習は、「ジー」という言葉を発音するように、とぼけたアニメ声を使うことです。これをやると、喉仏が下がるのを感じます。G子音は、背圧がかかるため子音が閉じやすくなり、子音が閉じ、喉頭が安定した状態で高音域にアクセスすることが可能になります。慣れてきたら、ドープなインプレッションを捨てて、より自然な音に挑戦してみましょう。
3）「ネー」エクササイズ
自分のミックス音域を見つけたいなら、ヘッドボイスとチェストボイスの間のスペースに入り込む必要があります。自分の声の位置を知るには、「ネー」という嫌な音を出すのがよいでしょう。N “の音は、”AY “の音は鼻声になりますが、自動的にすべてのコードを一緒にさせることができます。それを全部一緒にすると、ネーによってコードがきちんと閉じられるのです。
そうすると、喉の奥に振動が伝わってくるはずです。人によっては、この練習はひどいと思うかもしれませんが、何回か練習すれば、良い結果を生むことができます。慣れないうちは、自分の音域の混在を発見するための道具として捉えてください。何回か練習すれば、この練習が強いミックスボイスを開発するのに非常に効率的であることが分かるでしょう。
他の歌の練習と同じように、”ナイ “の練習は、音域をマスターし、一貫した声帯閉鎖を構築するまでに時間がかかるでしょう。早い段階から練習しておけば、歌唱力の向上とともに、自分の中にある力強い音色を発揮できるようになります。
4) ヴォーカル・レゾナンス・テクニック
声帯の共鳴と閉鎖を利用すれば、高次倍音の明るさを伴うよりクリアな音を得ることができます。肺からの空気が音のエネルギーに変換されると、音は共鳴腔に移動し、声帯が作り出す周波数の増幅器として機能します。 声帯共鳴腔とは、口（口腔）、喉（咽頭）、鼻腔のことです。
声帯閉鎖をマスターするメリット
美しい声を出すための基本的なコツは、声帯閉鎖をマスターすることです。声を豊かにするために取り組むべき技術的な作業の、まさに基礎となるものです。例えば、あなたが音を出すことができるのは、声帯を閉じる動作があるからです。声帯が集まって、喉の中心で合流します。この機構を “内転 “といいます。声帯は肺から空気が上がってくるのを防ぐために内転しています。肺からの空気の移動に抵抗するだけで、歯切れの良い音が出るのです。
内転とは、声帯閉鎖と同じ意味で、声を出すために声帯（声帯ともいう）が一緒になることをいいます。叫ぶ、歌う、話す、口笛を吹く、などの時に発生します。ボーカル・アブダクションとは、声帯閉鎖の反対で、歌手が呼吸しながら声帯を歌い上げる状態を指します。
声帯閉鎖の量をコントロールする方法を知ることは、歌うときに自分の声をうまくコントロールできるようになるための最も重要なキーポイントの一つです。声帯を改善し、声帯を歌いながら呼吸の状況を最小限にするために、いくつかの練習や演習があります。
声帯機能をマスターすると、素晴らしいシンガーになるためのいくつかの利点があります。まず、共鳴と健康な声色へのアクセスを即座に作り出します。声帯下部の圧縮された息は声帯を振動させ、無理な息の圧迫がなく「息の枕」のような気持ち良さを歌手にもたらします。また、声帯機能により、喉の音響空間が広く保たれます。
声帯閉鎖障害の考えられる原因
声帯がうまく閉じない人がいますが、その人はこの閉じ方の問題が、美しく歌えない、はっきりと話せない原因になっていることに気づいていない場合があります。このような問題の症状には、次のようなものがあります。
- 声の疲れ（特に夜間）
- 声が弱い
- 声がかすれやすい
- 軽い息苦しさ
- のどの痛み
- 発声時や歌唱時の息苦しさ