タングトリル（巻き舌）とは｜効果・やり方・できない原因と対策

タングトリルとは

タングトリルとは、丸めた舌の先を前歯の裏側の軟口蓋に当て、息で舌全体を揺らす練習方法のこと。

さまざまな効果がありますが、特に息の効果的な使い方やリラックスする方法を学ぶのに有効です。

トングトリルを普段から行っているかどうかで、その後の発声練習の習熟度に大きな差が出ます。

タングトリルの効果

タングトリルは、タングロールとも呼ばれ、舌を歯槽稜（上の前歯のすぐ後ろの部分）に当てて急速に振動させる発声練習のことです。ここでは、タングトリルを練習することで得られる効果を紹介します：

舌の柔軟性を高める：舌の柔軟性を高めることで、歌唱時のアーティキュレーションや発音をより明瞭にすることができます。
ブレスコントロールの向上：タングトリルの練習は、安定した空気の流れを必要とするため、息のサポートとコントロールを向上させ、より安定したサウンドを実現します。
アーティキュレーションの向上：舌トリルは、舌を素早く動かすことを目的としているため、歌唱時の発音の改善や明瞭な発音につながります。
発声のウォームアップトリルの振動で声帯を優しく刺激することで、歌唱の準備を整えることができます。
響きが良くなる：タングトリルでは、口を開けることで口腔内のスペースを確保し、効果的に共鳴させ、より豊かなサウンドを実現します。
協調性と敏捷性：舌トリルは、舌の協調性と敏捷性を向上させ、速いパッセージや複雑なボーカルラインを歌う際に効果的です。
音域の拡大：音階やアルペジオを使ったボーカルエクササイズに組み込むと、舌のトリルを使って声域を広げることができます。
緊張を和らげる：舌のトリルは、舌や顔の筋肉の緊張をほぐし、声帯の緊張を和らげることで、より効率的で快適な歌唱法を可能にします。

普段の発声練習にタングトリルを取り入れることで、発声の健康、柔軟性、コントロール性を向上させるなど、歌唱に良い影響を与えることができます。

タングトリルのメリット

タングトリルは、歌唱技術の様々な側面を向上させることができる有益な発声練習法です。ここでは、タング・トリルを練習することの利点をいくつか紹介します：

舌の柔軟性が向上する：舌の柔軟性を高めることで、歌唱時の明瞭なアーティキュレーションと正しい発音に不可欠な舌の柔軟性を向上させることができます。
息のコントロールがしやすくなる：タングトリルに必要な一貫した空気の流れは、歌い手のブレスコントロールを向上させ、より安定した、より支持されたサウンドを実現します。
アーティキュレーションの向上：明確な発音をするために必要な舌の動きを素早く行うため、ベロトリルを練習することで、全体的なアーティキュレーションを向上させることができます。
発声のウォームアップ舌のトリルは、声帯をリラックスさせ、歌うための準備を整える効果的なウォームアップ運動です。トリル中に発生する振動が声帯を優しく刺激し、緊張を和らげ、怪我のリスクを軽減します。
共鳴の向上：舌を使ったトリルでは、口を開けた状態で行うため、口腔内のスペースを確保し、音を効果的に響かせることができます。
協調性と敏捷性：舌トリルは、舌の協調性と敏捷性を向上させる効果があり、速いパッセージや複雑なボーカルラインに有効です。
音域の拡大：音階やアルペジオを含むボーカルエクササイズの一環として練習することで、舌を使ったトリルは声域を広げることに役立ちます。
緊張を和らげる：舌トリルは、舌や顔の筋肉をリラックスさせることで、声帯の緊張を和らげることができます。これにより、より効率的で快適な歌唱法を実現することができます。

舌のトリルを普段の発声練習に取り入れることで、発声の健康、柔軟性、コントロール性など、歌唱に多くのメリットをもたらすことができます。

タングトリルのやり方

タング・トリルとは、舌を歯槽骨稜（上の前歯の裏側の部分）に急速に振動させる発声練習のことです。舌の柔軟性、アーティキュレーション、ブレスコントロールを向上させるのに役立ちます。ここでは、タングトリルの方法をご紹介します：

正しい姿勢で行う：首と肩の力を抜き、背骨を伸ばし、頭の位置を合わせて、良い姿勢を保つ。そうすることで、より良い息のサポートと発声を促進することができます。
呼吸を支える：横隔膜に力を入れ、適切な呼吸をサポートしながらタングトリルを演奏します。深く息を吸い込み、吐く息をコントロールしながら歌いましょう。
口を開ける：練習中、口を開けたままにしておきます。そうすることで、舌を振動させるスペースができ、音が口腔内で共鳴するようになります。
舌の位置舌の先端を歯槽骨隆起（上の前歯のすぐ後ろの部分）に当てます。舌の真ん中と後ろはリラックスしてください。
トリルの開始：”a “や “e “などの母音を出し、舌を歯槽稜に当てて急速に振動させることでトリルを開始します。安定した空気の流れを維持し、舌の振動をコントロールします。
音階とパターンを練習する：舌をリラックスさせ、安定した空気の流れを維持することに集中しながら、簡単な音階やパターンで舌のトリルを練習することから始めます。練習に慣れてきたら、徐々にトリルの音域と速度を上げていきます。
ウォームアップのルーティン：舌の柔軟性とブレスコントロールを高めるために、ボーカルウォームアップのルーチンにベロトリルを取り入れましょう。
録音して分析する：自分のテクニックを分析し、改善点を見つけるために、ベロ・トリルを演奏している自分の姿を録画します。
ボーカルコーチと一緒に練習する：ベロフルトリルがうまくできない場合は、ボーカルコーチやボイスティーチャーと一緒に練習してみましょう。

タングトリルができない原因と対策

もし、あなたがタングトリルに悩んでいるのであれば、考えられる原因と対策を紹介しますから、ぜひ参考にしてください：

息のサポートが不十分である：舌の急速な振動を維持するためには、安定した一定の気流が必要です。対策として、深い横隔膜呼吸を練習することで、息のサポートを強化する。タング・トリル演奏中は、安定した気流を維持することに集中する。
舌の緊張：舌の緊張は、トリルの際に舌を速く自由に振動させる妨げになることがあります。対策として、舌をほぐす運動やストレッチで緊張をほぐす。トリルの練習では、意識的に舌をリラックスさせるようにしましょう。
舌の位置が正しくない：舌を前に出しすぎたり、後ろに下げすぎたりすると、ベロトリルを効果的に行うことが難しくなります。対策として、舌の位置は、舌先が歯槽稜（上の前歯のすぐ後ろの部分）に触れるように試してみてください。舌の真ん中と後ろはリラックスさせておく。
練習不足：ベロトリルをマスターするには、時間、忍耐、そして継続的な練習が必要です。対策として、簡単な練習から始め、慣れてきたら徐々に音域や速度を上げていきましょう。
身体的な制限人によっては、舌小帯（舌と口の底をつなぐ組織）が異常に短い、舌の可動性が低いなど、身体的な制約があり、ベロ・トリルを行うことが困難な場合があります。対策として、身体的な制限が疑われる場合は、医療従事者や言語療法士に相談し、アドバイスをもらってください。場合によっては、別のエクササイズやテクニックを使うことで、同様の発声効果を得ることができます。
適切な指導がないこと適切な指導を受けられないと、ベロトリルを含め、あらゆるスキルの進歩や発展を妨げる可能性があります。対策として、ボーカルコーチやボイスティーチャーに相談し、個人的な指導やエクササイズ、フィードバックを受けることで、ベロトリルのテクニックやボーカルスキル全般を向上させることができます。

タングトリルの練習方法

タングトリルは、音階の “R”を転がすようなものです。コツをつかんだら、正しく効果的なエクササイズをするためのコツをご紹介します。

親指を顎の下に当てると、嚥下筋が固まっているのが分かります。これは、このエクササイズでも、一般的な歌でも、最も避けなければならないことの一つです。親指をここに置くことで、気づきが得られ、これが問題であれば、「手放す」ことができます（忍耐が大切です。しばらくこの癖がある場合、この筋肉を解放するには単に練習が必要です）。親指を顎の下に当てると、飲み込む筋肉を緊張させずにベロトリルの練習ができます。

各パッセージは、唇の上に音を出して始めてみてください。そうすることで、エクササイズと歌の両方で正しい配置ができるようになります。

また、音が喉に詰まるのを防ぐのにも役立ちます（嚥下筋が鍛えられます）。唇の上に音を出すことで、歌う位置を正しく保ち、飲み込む筋肉を外すことができます。

高音に上がるときは、音に「手を伸ばす」のではなく、音に向かって「歌う」ことを頭に思い浮かべてください。大多数の歌手は、「高音は難しい！」という思いから、自分の人生を非常に困難なものにしています。

そのため、彼らは高音を予期しています。そのために身構える。そして、星に手を伸ばすように、高音に手を伸ばす。これでは、ほとんどすべてのものが配置されなくなり、非常に喉が痛くなる可能性があります。

その代わりに、音に向かって歌うと考えることで、すべてがうまくまとまり、高音も他の音と同じように簡単に出せるようになるのです。きっと驚きと感動の両方を味わえるはずです。

さて、エクササイズの基本を押さえたところで、実際に練習してみましょう。音階でも、好きな曲を引っ張り出してきてメロディーをタングトリルすることでもできます。タングトリルを使うと、普通に歌いに行ったときに、すべてが整って簡単に感じられるので、なかなか刺激的です。このちょっとした運動が、いかに貴重なものであるかを実感していただけると思います。

それでは、タングトリルの練習を頑張ってください。長期的に使用することで、あなたの歌は大幅に改善されるはずです。